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Consejos psicológicos para largos periodos dentro de casa: El confinamiento

Consejos psicológicos para largos periodos dentro de casa:

El confinamiento en la casa puede generar mucho malestar psicológico.
Afortunadamente, se han estudiado algunos factores de protección que nos ayudan a
sobrellevar esto.
Evitar la sobreimformacion
La sobreinformación puede generar mucha ansiedad
Para cuidarnos evitemos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias de
coronavirus.
Solo nos informaremos en un momento concreto del día, que hayamos elegido previamente
de la tarde o de la noche.
El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con el
tema.

Afrontantamiento positivo
Debemos centrarnos cognitiva mente, no en que no nos dejan salir, sino que, gracias a
nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad
Que estemos haciendo algo que es esencial para el “bien común”.
Enfocarnos en que, aunque es difícil quedarnos en casa estamos salvando vidas.
Utilizar el Humor acentuando aspectos cómicos o irónicos
Poder mental, visualizaciones, afirmaciones, decretos u oraciones
Utilizar la tecnología
Para mantenerse unidos a nuestros seres queridos
Mantenerse Activo
Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología.
Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas
Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa.
Planear una rutina diaria
Que diseñemos para nosotros mismos y cumplirla
Ayudarse mutuamente
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días
a nivel psicológico
Haz un acuerdo de paz, mediante el cual vamos a colaborar y apoyarnos los unos a los
otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera durante este tiempo.

Somos un equipo vamos a pasar estos días de la mejor forma posible
En especial para los niños
El consejo es mantener un horario y una rutina es fundamental
Por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con la
tecnología y por la tarde hacemos actividades en familia

Los niños deben comprender porque no debemos salir de casa no por el miedo a
contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a las personas de salud frágil
Hacerles entender que estamos haciendo un acto de valor y sentido trascendente
Y Mucho pero Mucho ÁNIMO
Lic. Claudya Stigliano 

Claudya.stigliano@gmail.com
1155926371

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